Prävention

Der Präventionskurs ist ein Gesundheitskurs für alle, die Ihre körperliche Gesundheit erhalten oder verbessern wollen.

Bei unseren Präventionskursen handelt es sich jeweils um ein fachlich betreutes 10 Wochen Programm.

Alle Präventionskurse werden von erfahrenen und lizensierten Übungsleitern geleitet.

Zielgruppen sind Erwachsene (m/w) ab 18 Jahren ohne akute behandlungsbedürftige Erkrankungen, die den Einstieg oder Wiedereinstieg in strukturiert angeleitete Bewegungsprogramme anstreben. 

Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 8 von 10 Kurseinheiten) übernehmen die meisten gesetzlichen Krankenkassen nach §20Abs. 1 SGB V zwischen 80% und 100% der Kurskosten bis zu 2-mal jährlich.

 

AquaBack© 

Ein effektives und abwechslungsreiches Zirkeltraining mit Geräten im Wasser, das alle Muskeln gelenkschonend stärkt.               

Trainingsziele:

  • Kraft & Ausdauer verbessern
  • Rücken stärken
  • Figur optimieren           

Aquaback-Vorteile im Überblick                              

  • Ganzkörpertraining mit hoher Beweglichkeit
  • Entlastung der Gelenkstrukturen
  • Geringe Verletzungsgefahr
  • Individueller Widerstand möglich
  • Spaß und Motivation durch Gruppentraining

 


Aqua Vital - gesunde Fitness im Wasser

Aqua Vital ist ein ganzheitlich orientiertes Fitness- und Gesundheitstraining im Wasser mit praktischen Übungen zur Förderung von Koordination und Gleichgewicht, zum Erhalt und zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit, Steigerung der Ausdauer sowie Inhalten der Entspannung. Gleichzeitig wird theoretisches Wissen zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit transportiert.

Trainingsziele:

  • Verbesserung der Bewegungsgewohnheiten 
  • Verbesserung der Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
  • Verminderung von Bewegungsmangel
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Nachhaltige Bindung an Bewegung und Sport

 

 

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist ein optimales Fitnesstraining für den Rücken. Bewegungsmangel und einseitige Belastung führen dazu, dass die Rumpfmuskulatur erschlafft. Die Folge sind Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule.

Trainingsziele:

  • Fettabbau
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Verbesserung der Ausdauer, Koordination, Dehnfähigkeit und Kraft

 

Kontakt
Fitness-Abteilung
Freizeitbad Oktopus
Zeithstraße 110
53721 Siegburg

+49 2241 9699 720
fitness@oktopus-siegburg.de